カテゴリー: アシュタンガヨガ

だいぶ涼しくなって練習も気持ちいい季節になってきましたね。😊

 

今日は最近ちょっと思うことについて。

 

アシュタンガヨガって、身体的なプラクティスにすごくフォーカスしているヨガです。決められた順番のポーズを少しずつ先生と一緒に練習しながら進んでいくもの。そして、マイソールクラスでは上級者もヨガ全く初めての人も一緒に練習します。だから最初のうちってすごい人がすごい練習していると(O_O)とついそちらに目がいってしまったり😅、先生が誰かにアドバイスをしている声を耳をダンボ👂にして聞こうとしてしまったりします。

まあそれはそれで、多少メリットもあると思う。から絶対ダメとは思わない。

 

ただ理解して欲しいのは、すごいアサナができるからすごいわけではない。先生からアサナをもらい、進むことばかりがいいことでも順調なわけでもない。

それは物質的な部分、形ある部分に執着しているということ。

 

できなくたっていいの。（そんな簡単に達成したりできるものではないし、それがゴールでもない。）

できないから練習するの。（99％のプラクティス）

できてもできなくてもいいの。（その日の自分、いまの自分を知り受け入れる練習だから）

 

これが染み込んでくるまでには人それぞれ、時間もタイミングも違うと思う。

 

でも執着を手放すと、またいつもの練習が違ってくる。そこから気づくことも学ぶことも変わってくる。

 

 

 

だから、

「〇〇ができない」

という思いに囚われないで。

 

日々健康で身体が動かせること、練習ができることに感謝して、練習そのものを楽しんで。

 

ゴールや先のことばかりに囚われないで。あなたがいるのは”今ここ”だから。今がなければ、今を積み重ねていった未来はないから。

 

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人にもマイソールクラスで練習してもらえるよう、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい、無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。妊娠している方も参加できます。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

また赤ちゃんと一緒の産後ヨガも金曜午後にあります♪お気軽にお問い合わせください。

#アシュタンガヨガ　#マイソールクラス　#アシュタンガ　#ヨガ　#産後ヨガ　#市が尾　 #田園都市線  #横浜市青葉区 #マイソールあおば　 #プライベートヨガレッスン  #出張ヨガ

 

 

 

 

 

 

 

 

アシュタンガヨガでは必ず練習を始める前にマントラを唱えます。

そもそもマントラって何？って人もいると思うので。

 

マントラは、サンスクリットで「文字」や「言葉」を意味し真言とされ、大乗仏教、特に密教では仏に対する讃歌や祈りを象徴的に表現した短い言葉を指す。

デス。

 

私はこのマントラをみんなで唱えるのがとても好きです。自分が生徒の時も教える時も。

 

最初のOMは、なんか音程とかバラバラだけど、最後のOMはなぜかどんなに大勢でチャントしても調和される。このみんなのエネルギーが合う感じ、バイブレーションがとても好きです。

 

アシュタンガのマントラの発音もカタカナで見ることができるのもあるし、意味は日本語でいろいろと訳されているので興味のある人は調べてみてくださいね。私個人の考えとしては、日本語訳での覚え方をせず音を耳で聞いて覚えればいいと思っています。先生によって、その国の言葉のイントネーションもあり同じマントラでも様々です。

そして、オープニングマントラの訳もいろいろ出ています。

 

 

今回はマントラを唱える意味、私なりの解釈をお伝えしたいと思います。

 

ざっくり言うとマントラの意味は、ヨガを考えた人への感謝、煩悩から解放され導いてくれるグルに感謝します、的な。😅まあ相当ざっくりですが。

 

ただ、私が毎日練習をするときにマントラを唱えて思うことがあります。

 

アシュタンガヨガは、教える人が練習していないと生徒に伝えられないもの、と私は思っています。だから、教わっている先生もいまも今までもずっと練習してきている。そしてこれからも。

 

だからこそ、グルジが教えた人が日々練習して、その人たちから習った人がいて、また日々練習して、次の生徒さんに教えて、と繋いで来てくれているものです。

 

私たちがアシュタンガヨガを知ることができて練習できるのも、ずっとずっと先生たちが学び、実践して次に教えて繋いできてくれたからこそ。

 

だからこそ、また自分が練習できる。

自分が練習する前に練習して繋いできてくれた人すべてに感謝するために唱えるのがマントラだと思っています。

 

だから、自分の先生を常にリスペクトしましょう。教えてもらえることに感謝しましょう。

練習を続けているそれぞれの先生のメッセージがあります。

そこから自分の練習のヒントになるものを受け取ってください。練習は誰のためでもない、自分のため。

 

マントラはグルジと、そんな教えてくれる先輩たちすべてにしてのリスペクト。手を合わせて今日もアシュタンガヨガを練習できることへの感謝の思いを持って唱えてください。

Have fun practice⭐️

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人にもマイソールクラスで練習してもらえるよう、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい、無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。妊娠している方も参加できます。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

また赤ちゃんと一緒の産後ヨガも金曜午後にあります♪お気軽にお問い合わせください。

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先日、ご依頼を受けて出張ヨガをしてきました❤

 

以前からお知り合いでご近所様😊。ヨガとってもやってみたいんだけど、なかなか自分の仕事の都合と合わずいけない。。。とのことで、今回はご自宅に伺いました♪

前回までのところを思い出しながら細かくアジャストやアドバイスなどしつつ、ゆっくり時間を気にせずやってもらう。

意外と集中できるので汗かいたーっていうのが感想でした。笑

 

自宅って1人で練習しようと思うとなかなか気が散ってしまってできないもの。。。ふとした時に、ゴミとか片付け物が目に入ったり😝、宅急便の人が来たり、なかなか難しいのはよおくわかります。

 

時間を作って、ヨガを習いに出かけられるならいいけれどなかなかそうもいかない環境の人ももちろんいます。

なので、出張ヨガもやってます😆自分のペースで無理なく続けられるのがアシュタンガヨガのマイソールクラスの最大の特徴。自分自身と向き合えます。

 

出向く時間がなかなか取れないけれど、やりたい！って言う人はお気軽にお問い合わせくださいね✨

 

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人のために、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい、無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。妊娠している方も参加できます。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

また赤ちゃんと一緒の産後ヨガも金曜午後にあります♪お気軽にお問い合わせください。

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関西で大きな地震がありました。

 

関西方面に住んでいる人、または親戚、友人などいる方はとても心配だと思います。大きな災害が起きたときはなおさら混乱するので電話などなかなかかけられないから心配ですよね。

 

私もアシュタンガのヨガ友含め友達が結構、関西方面にいるので心配でした。いつもインドのゴアで一緒に練習する仲間は関西の人が多くいて。香港の友人からもメッセージが来ました。「カオルはトウキョウの近くだから大丈夫だと思うけど。」って。

私も直接の連絡先を知っている人にはLINEやメッセージを送りました。幸いにもみんな無事。よかった😊

 

ただ住んでいる地域によって被害や影響はかなり幅があるみたいで、ほとんど影響なかった子や、家族も含め無事だけれど家の中がぐちゃぐちゃで片付けが大変、とかちょうど起きていて倒れそうになった家具を抑えることができて無事😱とかいう返事がきたりして、本当になんていうか怖いけどみんな無事でよかった。

 

地震大国の日本。それでなくても過渡期ではないかっていう感じでいろいろなことが日々起こるのでいつどんなことに遭遇してもおかしくない。

 

改めて、

 

生きているのではなく生かされている

 

ことを感じた人も多いのではと思います。

 

 

夜寝て、翌朝目が覚めるのは実は奇跡的なこと。当たり前のように思える１日が始まり当たり前のように終わる。いつも一緒にいる人が隣にいて、時間が経つとお腹が空いて、眠くなる。ほんとは全て奇跡に近いこと。

 

今日が終わることに感謝して眠り、目が覚めていつものようにプラクティスが出来ることに感謝して1日を始める。

そして今の自分に何ができるのかを問いかける。そんな今日この頃です。

 

今回の地震で被害にあわれた方や、今も不便な生活を送っている方みんなが早く心穏やかに落ち着いて過ごせますように。

私に出来ることは本当に少なくて。とても胸が痛みます。。。

 

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人のために、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい、無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。妊娠している方も参加できます。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

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よく「食事には気を使っているんですか？」と聞かれるので自分のことを改めて考えてみたいと思います。結論からいうと、私はかなりいい加減なタイプだと思う。

 

ヨガ、特に身体をしっかり使うアシュタンガのようなヨガの場合、食事と練習との関係はとても深いと思う。前の日の夕食が遅かったり、食べすぎたり（もちろん飲み過ぎとかも😅）翌朝の練習に確実に響きます。なので、アシュタンガ仲間の中にはとてもストイックに食事を選んでいる人もいる。ビーガン（動物性のたんぱく質を一切とらない）の人も結構います。

 

でも私は相当ゆるいです。

 

・肉は全く食べない　　これは、アシュタンガをしっかり練習するようになってから徐々に減って行った。肉の匂いや味が苦手になってきたし、肉を食べると消化にエネルギーが取られて、体がうまく動かなくなるのを感じるから。

・魚はちょっと　毎日食べるわけではないけど食べます。海老や貝など魚介類の方が好き。

・卵大好き　　肉を欲しなくなってから、海老や卵が好きになって、よく食べるようになった。

・乳製品も時々　毎日ではないけれど、ヨーグルトやチーズを時々

 

野菜は毎日たくさん食べます。フルーツは練習後の朝に少しだけ。甘いものはもともと好きじゃないので、食べません。

あと、炊いただけの味のついていないご飯が好きではないのでご飯はほとんど食べない。炭水化物はお蕎麦か夏は冷麦　笑

食事の時に飲みたいからお酒は毎日。😅

 

こんな感じかな。食材や調味料はオーガニックのものが手に入るときは選ぶけど、毎日ではないし普通の店で外食すればそういうものは望めないからあまりこだわらない。友人の中にはヨガをやらず食品に関してあまり気にかけていない人もいるからね。

 

「私はこうなのでこれはダメです。とか食べません。」とかあまり言わないようにしています。また友達の家にいってご飯をいただくときはその気持ちをいただこうと思うのでなんでも食べるようにしています。（お肉は最初に食べないことを伝えている。）

 

ヨガの本などを読めばわかると思うけど、望ましい食事に関して書いてはあるけれど、これはダメとかこうじゃなきゃいけない、なんてどこにも書いていない。だから、自分の欲するものを食べればいいと思う。（日本人はこうしなさい、とかこれはダメって言われたことに従うのが得意だよね。）

 

頭で考えて無理をして変えるのではなく、自然に湧いてくる気持ちに耳を澄ませること。

 

これがとっても大切だと思う。だから、練習する前後の食事や食べたいと思うものに意識を向けてみると、だんだんと自分に適した食事がわかってくると思います。アシュタンガやる人って、そうやって食事にも徐々に気を使うようになって、必要な分だけ食べるようになるから、すごく痩せたりする人も結構いる。

 

アシュタンガをきちんと練習して、食事をある程度気をつければ、かなり痩せると思う。ダイエット法と言ってもいいのでは。笑　そんな食事と運動とバランスのいいダイエットしたい人は連絡ください。しっかり効果出しますよ　✌

 

何を食べるかは自由。自分には何がどのくらい必要なのかを自分と会話して探してみてね。

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人のために、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい、無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。妊娠している方も参加できます。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

また赤ちゃんと一緒の産後ヨガも金曜午後にあります♪お気軽にお問い合わせください。

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