カテゴリー: アシュタンガヨガ

ヨガをやらない親しい人から、「これは絶対ヨガと通じてるしヨガの方がすごいから読んで見て！」と言われて読んでみました。😊

あ、ちなみに😅私は乱読なタイプで良いと言われるものやベストセラーになってるものなど色々読みます。ヨガに関する本など手元において何度も何度も読みたいものは買うけれど他のものは図書館で借りて読む派です。😊予約していてやっと来た。

 

内容は…つまりマインドフルネスがどれぐらい心身の健康に役立つか、ぜひ実践するべし、ということ。やり方も詳しく書いてあります。「ふむふむ、なるほどー」と思いながら読みました。言ってることはとても科学的なアプローチもあって説得力があります。

マインドフルネスって最近よく耳にするけれど詳しくはわからない、という人が多いと思うけれど、つまりヨガや瞑想と一緒。山の頂上にどのルートから登るかということ。手段が若干違うだけで今、ここにいることに気づき受け入れること。

いまの生活や環境が苦しくて悩んでいる人や、改善したいけれどどうすればいいのかわからない人はたくさんいる。過ぎたことを気に病んでいたり、トラウマになって次にいけなかったり、まだ見えないどうなるかわからない先のことを心配して今、身動きが取れなかったり。

 

そんな人たちがマインドフルネスを実践すると地に足をつける事に意識を向け、今を大切にすることで変化し、豊かな人生を送ることができます。まさにヨガプラクティスと一緒✨

 

”今にいる”ってどういうこと？って思う人もいると思います。答えは本を読んでみて。もしくはヨガの練習をしてみてね😉理屈はいらないから。

 

99％のプラクティスと1％のセオリー

今日も粛々と自分と向き合い練習しましょう💕

 

☝　春に同じ青葉区で美活サロンを経営する方とコラボでワークショップします❤アシュタンガ始めての人もいつも練習している人も参加できるWSです。春🌸芽吹くとき。体全体のメンテナンスをして楽しく過ごしましょう♪

詳細は次でご紹介します。

 

 

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人のために、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

また赤ちゃんと一緒の産後ヨガも金曜午後にあります♪

#アシュタンガヨガ　#マイソールクラス　#アシュタンガ　#ヨガ　#産後ヨガ　#市が尾　 #田園都市線  #横浜市青葉区 #マイソールあおば

 

 

オリンピックですね😊しかし、私はあまりon timeで見ようと思うほど興味がありません。ダイジェストで見るぐらい😅

 

それでもアスリート達を見ていて思うのが、その精神力のすごさ。

想像してみてください。自分が4年間オリンピックに出られるように日々練習を重ねてそして選手に選ばれて、そのハレの舞台で今までの練習通りの実力を発揮するために、その瞬間にどれだけ集中して自分を強く持たなければいけないかを。

 

私が初めてヨガを教えた日。いまでももちろん忘れることはできません。十分にトレーニングを受けて、そして任せてもらったクラス。それでも当日になって時間が迫るにつれて、逃げ出したくなった。怖い、自信がないから。

もちろん逃げることも隠れることもできないので、ちゃんと初めてのクラスを終えました。当然後悔することばかり。😢

ちょっと話が逸れました💦が、つまり実力がどれだけあってもそれを発揮するためにはブレない、強く自分を信じる力がないといけない。恐怖心を克服しないと。

 

羽生結弦選手が素晴らしい演技をしていましたね✨怪我から復活しても”また怪我をするんじゃないか”、”うまく今まで通りにでいないんじゃないか”というトラウマのような気持ちに支配されます。でも大丈夫、もう治ったしできる。そういう自分を信じる気持ちが必要。

 

練習も同じ。自分にはできない、と思えばずっとできない。だって自分はできないという暗示を自分でかけているから。

どこかが痛いといって何もしなければそのまま。痛みがどう変化しているか、以前と同じことができるかと自分と会話しながら探っていかなければいけない。

プラクティスは自分との会話の時間。そして繰り返して行うことで変化に気づき自分を信じることを学んでいく。

 

 

これはアサナのことだけではなくて、生活に反映できること。日頃やりたいことをできない言い訳を自分にしてない？

自分のウィークポイントを「私は〇〇なタイプだから」とやらない、できない自慢をして変わることを拒否していませんか？何かを変えることには勇気と強さが必要。だから多少、現状に不満があってもやらないほうが楽。だからやらないでいいための言い訳を自分にする。

 

プラクティスはそんなメンタルな強さと勇気を培う練習でもあります。練習を続けるとそんな自分の内面、心の変化に気づくことができる💓アスリートも精神力を鍛えるためにヨガをやったりするんですよ。😊以前、まさにフィギュアスケートやってる女の子がずっとクラスに来てくれていました。

 

どんな自分にもなれる、変わることができる。でも軸はブレずに自分を保つことができる。そんな強さとしなやかさを練習を通して身につけましょう💕

 

 

 

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人のために、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

また赤ちゃんと一緒の産後ヨガも金曜午後にあります♪

#アシュタンガヨガ　#マイソールクラス　#アシュタンガ　#ヨガ　#産後ヨガ　#市が尾　＃横浜市青葉区  #田園都市線  #マイソールあおば

 

 

 

今週金曜、16日は新月です。🌑

アシュタンガヨガは新月と満月は練習はお休み。なのですが、クラスを休みにせずその日は陰ヨガのクラスを行います😊

 

2月16日　10:00~11:30    (スペースの関係上、前日21時までの予約をお願いします🤲）

 

陰ヨガは、一つのアサナを長くホールドすることで筋膜をストレッチします。また、経絡にも働きかけるので気の流れが整います。アシュタンガヨガのようなエネルギーが強い陽のヨガと組み合わせるととても効果的なヨガなんですよ❤

アシュタンガを練習している人も、そうではない人にも適しています😊

 

それから、3月1日（木）15時から　マイソールクラスを行います。

 

普段のクラスとは別でイレギュラーですが、いつも通りのマイソールクラス。どちらもチケットも使えます。

春が近づくと日差しの強さを感じられて、暖かくなってきてワクワクする時期🤗気温の差も激しくなってくるので、ヨガのプラクティスを通してバランスを崩さないようにしましょうね♪

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人のために、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

また赤ちゃんと一緒の産後ヨガも金曜午後にあります♪

#アシュタンガヨガ　#マイソールクラス　#アシュタンガ　#ヨガ　#産後ヨガ　#市が尾　 #田園都市線 #横浜市青葉区 #マイソールあおば

 

 

 

先日、大雪（東京周辺では）でしたねー。影響を受けた人も多いのではないでしょうか？？

私も、ちょうど、17時すぎに都心方面から帰宅しようとして大変でした💦ホームに人が溢れていて「・・・え？」。来た電車がラッシュ時よりもパンパンに人が乗っていて「・・・え？？」的な。なんとか駅員さんに背中を押してもらって乗りこみ😅かなり混んでいて遅れたけれど無事帰宅できました。大変な目にあった人もいると思います。本当にお疲れ様でした。

数年ぶりに地元近くに住んだけれど、今年は寒いのか雪の当たり年なのかよくわかんない😅去年は札幌だったので、まあ、こんなもんではありません。すごい降ってきたなーって窓から外を眺めているうちに「これはまずいかも・・・😱」みたいにすぐなる。

でも、向こうは降るのが当たり前。5センチ、10センチなんて一晩で普通によく降るのでさすがにそれでは交通機関が止まることはあまりありません。11月末から３月半ばまでは道路は雪で塞がれていて、踏み固められた雪というか氷でまあ、50センチぐらいは高くなってるかな。

 

東京は、とんでもない人口。あれだけの人が毎日通勤で近くの県から来たり帰ったりするんだから、もうちょっと対策した方がいい気がする。。。

 

明日も雪の予報なので、皆さん気をつけてくださいね。

 

マイソールあおばは通常通りです。交通機関の影響で遅れる、などあれば連絡くださいねー。対応します。

雪が降っていると、音を吸い取るのでとっても静かです。いつもよりもさらに自分の呼吸の音だけが聞こえてとっても神聖で内に向かえるプラクティスができる時でもあります。

どんな時も今の練習を楽しんでね✨

あ、写真は札幌に住んでいた時の近所のものです。昼ぐらいまで全然雪なかったのに夕方にはあーっという間にこんな感じ　笑　毎晩除雪車が作業してくれるけど、積み上げられた雪は道路脇に私の身長よりはるか高くに積み上げられます。

 

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人のために、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

また赤ちゃんと一緒の産後ヨガも金曜午後にあります♪

#アシュタンガヨガ　#マイソールクラス　#アシュタンガ　#ヨガ　#産後ヨガ　#市が尾　#横浜市青葉区  #田園都市線  #マイソールあおば

 

 

 

 

 

あっという間に、2017年が終わり新しい年が始まりましたね💦本年もどうぞよろしくお願いします。

 

もともと、土日や祝日も関係ないのでぎりぎり30日まで仕事をして、年始は3日から仕事しています。今までは遠方に住んでいたので、年末年始帰省してしばらくいて、友人や家族と過ごしていたりしたのだけれど、今年はそういう距離の問題がないので色々と楽です。

初詣は、家族が健やかに1年過ごせたことのお礼とまた新しい年も健康で家族みんなが過ごせるようにとお祈り。それが何よりですよね。

 

自分の練習も、31日に最後の練習をして1日に練習始め　笑　何も変わらないようでいて、年が変わっている。2日はムーンデイ。スーパームーンだったね😊

 

そして、新年は以前ずっとクラスを担当させてもらっていたbaby Lotus でアシュタンガのワークショップをやらせていただきました。参加してくださった方が「普段と違ってアジャストが全然痛くなくてビックリしました」と感想を言ってくれました。

”痛いアジャストってどんなかなー😅”と思いつつも、そんな風に言ってもらって嬉しい💕ありがとうございます。

 

去年の自分の練習は、右の背骨、腰のあたりに反るときに違和感がずっとあって。3月ごろからおかしくてずっと引きずっていましたが、11月ぐらいからやっと抜けてきた感じ。全ての練習はいつも通りにできるけれど、違和感や鈍い痛みがあったりするのでずっと心地よくはなかった。最近は久しぶりに気持ちよくエネルギーが回るのを感じられるプラクティスができています。😊

 

練習は人生と一緒。いい時も悪い時もあって、ジャッジするのではなくただ受け入れる。

 

痛いことや違和感を感じることを無理して行うのではなく、とりあえずやってみておかしければそれはやめる。そうやって積み重ねていくと自分の中の微細な変化を感じられるようになります。自分の弱いところに気づいたり、違和感がなくなって快適になっていく感じがわかったり。それは心も同じ。アシュタンガは身体的な部分にフォーカスしているけれど、体の変化に意識を向けることができるようになると、心の変化やいまの状態を客観的に感じることができるようになる。心と体は繋がっているから。自分を知る練習。

 

そんなことを少しずつ日々の練習を通して今年も気づいて行きましょう♪

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人のために、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

また赤ちゃんと一緒の産後ヨガも金曜午後にあります♪

#アシュタンガヨガ　#マイソールクラス　#ヨガ　#産後ヨガ　#市が尾 #横浜市青葉区  #田園都市線 #マイソールあおば