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マインドフルネスの手法の一つゼンタングルws

心身ともに忙しく、充実したハードなシャラートのwsが終わりました。(^^;)

たくさんの学びがあり、友人との再会ありと実りある6日間でした。教わったものはまたクラスで皆さんとシェアしていきたいと思っています。

 

今日はそのアシュタンガヨガつながりでシャラートのwsに来日していた、香港の友人Elaineのゼンタングルワークショップの話。

 

行ってきました〜😊

ゼンタングルは、簡単なパターンと構成を描きながら集中する、無になるマインドフルネスの方法の一つです。誰でもできるアートで、心の静寂と集中力を高めることができます。

 

自慢じゃないけど、私は絵は下手くそ😅とっても不安でしたが、でも楽しみにしていて参加してきました。

 

道具はこんな感じ

 

黒や白の四角や丸い紙に描いていきます。今回は基本の黒いペン、白と黒の鉛筆、ゴールドとホワイトのペンと、ぼかすために使うペンがセット。これ全て持ち帰ることができます。

本当に簡単でシンプルな直線や曲線、円やトライアングルなどを描いて、塗りつぶして輪郭をぼかす、を繰り返す感じ。

 

Elaineは毎回「考えすぎないで」「イマジネーションが湧いてくる通りに描いて」と教えてくれます。今回参加した人はみんなゼンタングル初挑戦。教わりながらその通りに自分で描いてみるのだけど、それぞれ個性が出ていて面白い。

私は四角いのは上の段の左端と中央の白い紙と黒いやつ、そして黒い丸い紙は真ん中のものを描きました。

みんな違うでしょ?そして、描いているときは確かにそれだけに集中できる!どんな風に描こうとか上手にとか全然考えず単純なパターンを繰り返していくうちに、ちょっと手を止めて一歩引いて見るとアートになっているって感じ。面白い。そして私にも出来た!!😍

 

いつでも誰でもどこでもできます。瞑想ができない人でも、ゼンタングルで無になることは簡単にできると思う。

 

ゼンタングルの正式な講師であるElaineはアシュタンギでもあり、ヨガも教える人。ゼンタングルはヨガや瞑想にも繋がるマインドフルネスの手法の一つです。

これもアシュタンガ繋がりでできた縁。

 

Elaineは私の友人と私に素敵なプレゼントを持ってきてくれました。

 

彼女が描いたゼンタングルアート。私の名前「かおる」のK。わかる??

さすが先生のアートはやはり違います♪ Elaine、素敵な時間と経験とプレゼントをありがとう💕

また次のどこかのアシュタンガのプラクティスで会いましょう♪

 

 

 

 

 

 

マイソールあおばはでは、伝統的な早朝のマイソールクラスのレッスンに来られない人にもマイソールクラスで練習してもらえるよう、午前中10時半からクラスを行っています。

アシュタンガヨガに興味がある、プラクティスをしたいけれど朝の時間は難しい、という人にもマイソールクラスの良さを知ってもらい、無理なくヨガの練習を続けてもらいたいと思っています。妊娠している方も参加できます。

少人数で行うので一人一人丁寧に指導しています。

また赤ちゃんと一緒の産後ヨガも金曜午後にあります♪お気軽にお問い合わせください。

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kaoruko

kaoruko

ヨガインストラクター&webライター
2004年からアシュタンガヨガのプラクティスしてます。また、webのライターでもあります。奄美大島や札幌、バンコクなどに住んでました。好きなもの 自分のプラクティス・旅・夏・お蕎麦とワイン・楽しいこと,わくわくすること!

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